Konsultacja
Poznajemy Twój cel, grafik i ograniczenia. Bez oceniania — tylko punkt startu i realny plan działania.
Trener personalny · Online coaching
Zbuduj sylwetkę, na którą nigdy nie masz czasu.
Trening i dieta skrojone pod Twój napięty grafik. Trzy treningi tygodniowo, zero katowania — efekt, który widać w lustrze i w liczbach.
0
zadowolonych klientów
0
doświadczenia w treningu
0
poleca mnie dalej
0
przeprowadzonych treningów
CERT.
Trener personalny
& dietetyk sportowy
& dietetyk sportowy
O mnie
Nie sprzedaję motywacji.
Buduję system, który działa.
Cześć, jestem Kamil. Od ponad pięciu lat pomagam zapracowanym ludziom wrócić do formy — bez mieszkania na siłowni i bez diet, których nie da się utrzymać dłużej niż tydzień.
Pracowałem z menedżerami, rodzicami i ludźmi po 12-godzinnych zmianach. Wiem, że Twój czas jest ograniczony, dlatego każdy plan układam tak, żeby dawał maksimum efektu w minimum godzin. Liczy się konsekwencja, nie heroizm.
- Indywidualne plany treningowe i dietetyczne
- Trening w domu, na siłowni lub hybrydowo
- Stały kontakt i korekta na bieżąco
Jak to działa
Cztery kroki od decyzji
do realnej zmiany
Plan
Dostajesz trening i dietę skrojone pod Ciebie. Każde ćwiczenie i posiłek ma sens i mieści się w Twoim dniu.
Trening
Prowadzę Cię krok po kroku, pilnuję techniki i tempa. Korygujemy plan na bieżąco — tak, żeby działał.
Efekty
Mierzymy postępy i utrwalamy nawyki. Cel to nie chwilowy zryw, a forma, którą utrzymasz na lata.
Pakiety
Wybierz tempo, w jakim
chcesz zmienić formę
Każdy pakiet to pełne wsparcie — różni je intensywność i poziom kontaktu ze mną.
Starter
Dla tych, którzy wracają do ruchu
299zł/mc
- Plan treningowy na 2 dni / tydzień
- Ogólne wytyczne dietetyczne
- Dostęp do aplikacji z bazą ćwiczeń
- Korekta planu co 4 tygodnie
- Wsparcie mailowe
Pro
Najlepszy stosunek efektu do ceny
499zł/mc
- Plan treningowy na 3 dni / tydzień
- Spersonalizowany plan dietetyczny
- Aplikacja + wideo z techniką ćwiczeń
- Korekta planu co 2 tygodnie
- Kontakt z trenerem (chat) 5 dni/tydz.
- Analiza postępów co miesiąc
VIP
Maksimum efektu i uwagi 1:1
899zł/mc
- Plan treningowy na 4+ dni / tydzień
- Dieta + lista zakupów + suplementacja
- Wideokonsultacje 1:1 co tydzień
- Korekta planu na bieżąco
- Kontakt z trenerem 24/7
- Priorytetowe wsparcie i analiza co 2 tyg.
Kalkulator
Ile to kosztuje
w Twoim przypadku?
Wybierz cel i częstotliwość — pokażę orientacyjny koszt i dopasowany pakiet.
Przykład
Tak może wyglądać
Twój tydzień
Fragment przykładowego planu. Twój ułożymy indywidualnie — pod Twój cel, sprzęt i grafik.
Push — klatka, barki, triceps
Trening
- Wyciskanie sztangi 4 × 8
- Wyciskanie hantli skos 3 × 10
- Wyciskanie żołnierskie 3 × 10
- Prostowanie ramion z liną 3 × 12
Posiłki
- Owsianka z owocami i białkiem
- Kurczak, ryż, warzywa
- Łosoś, kasza, sałata
- Twaróg z orzechami
Pull — plecy, biceps
Trening
- Martwy ciąg 4 × 6
- Podciąganie / ściąganie drążka 4 × 8
- Wiosłowanie sztangą 3 × 10
- Uginanie ramion 3 × 12
Posiłki
- Jajecznica z pieczywem pełnoziarnistym
- Wołowina, bataty, brokuł
- Indyk, makaron pełnoziarnisty
- Koktajl proteinowy z bananem
Nogi i core
Trening
- Przysiad ze sztangą 4 × 8
- Wykroki z hantlami 3 × 10
- Uginanie nóg 3 × 12
- Plank + brzuch 3 × 45s
Posiłki
- Omlet z warzywami
- Dorsz, ziemniaki, surówka
- Kurczak, komosa, awokado
- Jogurt skyr z owocami
Opinie
Efekty, które mówią
za siebie
★★★★★
„Zrzuciłam 12 kg w pół roku, mimo dwójki dzieci i pracy na pełen etat. Kamil ułożył wszystko tak, że po prostu dało się to robić."
★★★★★
„Siedząca praca zrobiła swoje. Po trzech miesiącach treningu 3× w tygodniu wróciłem do formy z liceum — i to bez katorgi."
★★★★★
„Nigdy wcześniej nie trenowałam. Bałam się siłowni jak ognia. Teraz robię martwy ciąg z własną wagą i czuję się silniejsza niż kiedykolwiek."
★★★★★
„-8 kg i nowe nawyki, które zostały ze mną na dobre. Najlepsza inwestycja w siebie od lat. Polecam każdemu zapracowanemu facetowi."
FAQ
Pytania, które
słyszę najczęściej
Idealnie. Zaczynamy od podstaw i bezpiecznej techniki, dobierając ćwiczenia do Twojego poziomu. Nie ma głupich pytań — od tego tu jestem.
Tak. Większość moich klientów trenuje 3× w tygodniu po 45–60 minut. Klucz to dobry plan i konsekwencja, a nie liczba godzin spędzonych na siłowni.
W pakietach Pro i VIP otrzymujesz spersonalizowany plan żywieniowy z listą zakupów. W Starterze dostajesz jasne wytyczne, jak komponować posiłki pod swój cel.
Jak najbardziej. Plan układam pod sprzęt, który masz — w domu, na siłowni albo hybrydowo. Z minimalnym wyposażeniem też zrobimy świetną robotę.
Przez aplikację i czat. Odpowiadam na pytania, sprawdzam technikę z nagrań i koryguję plan na bieżąco. W pakiecie VIP dochodzą cotygodniowe wideokonsultacje 1:1.
Tak, współpraca jest miesięczna i nie wiąże Cię długim kontraktem. Wierzę, że zostajesz dla efektów, a nie dlatego, że musisz.
Kontakt
Zrób pierwszy krok.
Reszta to plan.
Zostaw kontakt i umów bezpłatną, niezobowiązującą konsultację. Odezwę się w ciągu 24 godzin.
- kontakt@kamilmarczak.pl
- +48 600 100 200
- Trening online · cała Polska
Dziękujemy!
Wiadomość poszła w świat. Odezwę się do Ciebie w ciągu 24 godzin, żeby umówić konsultację.